AYAK SAGLIGI IHMALE GELMEZ

Vücudumuzun bütün yükünü ayaklarımız çektiği halde nedense onlara gereken önemi vermeyiz pek. Seçilen ayakkabılar vücut sağlığımız icin oldukça önemli. Rastgele alınan ayakkabılar ayak sağlığını olumsuz yönde etkiler. Özellikle çocuklarda yürümeyi geciktirir ve basma bozukluğuna sebep olur. Hazırlayan: Çiğdem ÖZYILMAZ (www.podo-life.com)

AYAK TEMIZLIĞI Çorap ve ayakkabı içerisinde terleyen ayaklar düzenli olarak yıkanmalı, yer yer ayak havalandırılmalı, tırnaklar fazla uzatılmamalı ve düz kesilmeli. Giydigimiz ayakkabıları sık sık degistirmeli ve ayakkabıların da kuru kalmasını saglamalıyız. (Parmaklar hariç nemlendirici kullanılabilir.)

Kurulama Terleyen ayaklar kapalı ve havasız ortamda kaldıgı zaman bakteriler olusur. Bu bakteriler de koku, mantar ve enfeksi-yonlara sebep olurlar. Her yıkamadan sonra parmak arala-rı iyice kurutulmalı. Temiz ve kuru çoraplar giyilmelidir. Par-mak aralarına veya çorap içine parmak uçlarına gelecek se-kilde pudra dökülerek te kuru kalması saglanabilir.

Ponzalama ve ayak bakımı Nasır, kalınlaşmıs deri oldugu icin, derinin üst tabakalarının temizlenmesiyle tedavi edilir. Nasırlı bölgeyi yumuşatmak için ılık suda bir süre tutun. Daha sonra fazla sert olmayan bir ponza tası veya benzeri yumuşak bir aletle nasırlı bölgeyi hafifçe temizleyin. Böylece ölü hücre temizlenmiş olur. Nasırlı kısım bir süre ıslatılıp yumusatıldıktan sonra ponza taşıyla ovulur. Bu, yeni oluşmaya başlayan nasırlar. için yeterlidir.

AYAKKABI SEÇIMI Genis ve Ayak ve özellikle parmak bölgenize baskı derin olmalı yapmayacak şekil ve yumuşaklıkta secin. Eskiyerek şeklini kaybetmis olanları giy-meyin. Ayakkabınızın topugu özellikle belli bir yöne dogru aşınıyorsa mutlaka bir or-topediste başvurur. Ozellikle diyabet has-taları ayakkabı seçerken ayaklarını yarala-mayacak ayakkabılar secrnelidir.

Coraplar Ozellikle pamuklu çorapları tercih edin, ayak ve tırnaklarda oluşan mantarlar ve çok fazla terleyen ayaklar icin mutlaka hergün corapların değişmesi gerekiyor.

Topuklu ayakkabılar mümkün olduğunca geniş tabanlı olmalı, topuk yüksekligi 2 cm, en fazla 5 cm'yi ged-nemeli.

Parmaklar hareket edebilmeli ve hava gecebilmeli
Topuklu ayakkabı, yüksek, ince topuklu ayakkabılar-dan kacının. Çünkü uzun süre giyildiginde dengede durmak için be-deni öne egilmeye zorlar. Bu ayak-tabanlı olmalı, topuk yüksekliği de 2cm, en fazla 5 cm'yi gememeli. kabılar mümkün oldugunca geniş
Topuklu ayakkabılar vücudun ağırlığını parmak uçlarına yOkledigi için şekil bozuklukları, nasır ve ayak agrılarına sebep olur.

Erkek Ayakkabısı Taraklı ayağa sahip erkekler kesin-likle sivri burunlu ayakkabıları tercih etmemeli. Normal kalıplı ayakkabı al-mak istiyorlarsa bagaklı olanı tercih etmelerinde yarar var. Çünkü baguk-larla ayakkabıda esneklik saglanır.

Cizmeler Topuklu ve hava alama-yan ayakkabıları uzun süreli giymeyin, mut-laka yanınızda degisti-rebileceginiz ikinci bir ayakkabı bulundurun.

EGZERSIZLER Uzun yolculuklarda veya sürekli masa basında oturuldugunda ayaklar şiser, kan dolaşımı azalır. Saglıgınız için ayak egzersizler yapmanızda fayda var.
Dizinizi vücudunuza dogru çekin. Ayagınızı büyük tam daireler çizecek sekilde yavaşça kendi ekseni etrafında çevirin. Bunu 10-15 kez tekrarlayın.

Bir ayagınızı ileri dogru uzatırken di-ger ayagınızı geriye dogru çekin, kısa bir süre sonra diger ayagınızı geriye çekerek bu hareketi tekrar edin.
Numaralar Ebat numarasına göre ayakkabı seç-meyin, giydiginizde nasıl hissettigi-nize bakarak karar verin. Ayrıca ögle vaktinden sonra ayakkabı almaya çı-kın çünkü ayaklarımız öğleden sonra daha şiskin bir vaziyet alır.

Çocuk Ayakkabısı Rahatça esneyebilen yumuşak ve ha-fif ayakkabıları tercih edin. Spor ayak-kabıları çocuklar için daha uygundur. Cocuklar hızlı büyüdüğü icin sediginiz ayakkabının parmak uclarının dar ol-mamasına ve sıkmamasına dikkat edin.

AYAK SAĞLIĞI İHMALE GELMEZ

İstanbul Podo-Life Ayak Sağlığı Merkezi sorumlusu Çiğdem ÖZYILMAZ, ayakların ihmal edilmemesi gerektiğini açıkladı. Ayak sağlığında hijyenin de büyük önemi olduğunu anlatan Çiğdem ÖZYILMAZ, birçok hastalığın ayaklardan bulaşabildiğini söyledi.

Çiğdem ÖZYILMAZ, “Ellere göre ayaklarımız daha çok ihmal ediliyor" dedi. İhmal edilmiş bir ayağı tarif eden Çiğdem ÖZYILMAZ, “Ayakların ihmali bir kere ayak kokularına yol açar. Ayak kokusu toplumda itici bir durum yaratır. Ayak kokuları bir misafirliğe gittiğinizde veya toplu namaz kılınan ortamlarda insanı rahatsız eder. Veya eşler arasında problem yaratır. İhmal edilmiş bir ayakta ayrıca ayak tabanı çevresinde, özellikle topuk tabanı çevresinde nasırlaşma, topuk çatlakları meydana gelir. Tırnaklarda tırnak mantarı, parmak aralarında ciltte mantarlaşma ayak bakımının kötü olduğunu gösteren unsurlardır. Şeker hastalığınız varsa, ayağınıza iyi bakmazsanız, ayağınızda yaralar çıkar. Bu yüzden ayağınızı bile kaybedebilirsiniz. Sadece ayağı değil, bacağınızı da kaybedebilirsiniz" diye konuştu.
 
AYAK BAKIMINDA HİJYEN ÖNEMLİ
Ayaklar gibi ayak bakımının yaptırıldığı yerlere de özen gösterilmesi gerektiğini anlatan Çiğdem ÖZYILMAZ, menikür pedikür yaptırılırken sterilize edilmemiş aletlerden de uzak durulması çağrısında bulundu. Aksi takdirde AİDS, Hepatit gibi hastalıkların bu yolla bulaşabileceğini anlatan Çiğdem ÖZYILMAZ, nasır tedavisinin de mutlaka steril aletlerle yapılması gerektiğini açıkladı.

AYAĞIN ÖNEMİ
Ayağın vücudun en önemli organlarından biri olduğuna dikkat çeken Çiğdem ÖZYILMAZ, “Ayaklarımız vücut ağırlığımızı taşıyor. Yer çekiminden oluşan vücut ağırlığımızın oluşturduğu kuvvetin yere dağıtımını gerçekleştiriyor. Ayağın kendi içindeki kaslarla oluşturduğu enerjiyle bizim hareket etmemizi de sağlıyor. Yürümemizi, koşmamızı ayak aracılığıyla sağlıyoruz. Yaşamımızın çok önemli bir organı" dedi.

Diyabetik Ayak Ünitesi, Tıp Fakültesi’nde açıldı

Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından 14 Kasım Dünya Diyabet Günü nedeniyle düzenlenen konferans gerçekleşti. Konferans sonrasında Kocaeli’de ilk ve tek olan Diyabette Önleyici Ayak Bakımı ve Podoloji Ünitesi’nin açılışı gerçekleşti.
Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Konferans Salonu’nda 14 Kasım Dünya Diyabet Günü nedeniyle bir konferans düzenlendi. Dünya Diyabet Günü konferansına; Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Başkan Vekili Zekeriya Özak, İl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Melih Kaştı, KOÜ Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Şükrü Hatun, öğrenim görevlileri, öğrenciler ve diyabet hastaları katıldı.

ÇOCUK DİYABETE ÖNEM VERİLSİN

Konferansın açılış konuşmasını KOÜ Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Şükrü Hatun yaptı. 14 Kasım Dünya Diyabet Günü’nü kutlamak yerine farkındalık Günü olarak görmek gerektiğini söyleyen Hatun, “Diyabet çok konuşulan bir konu. Erişkin hastalığı olarak biliniyor. Çocuk diyabet daha seyrek görünüyor. Ancak çocuk diyabete önem verilmesi gerekiyor. Dünyada 400 milyon, Türkiye’de ise 7 milyon diyabet hastası bulunuyor. Ancak bir o kadar da aday insan var. Türkiye’de 18 bin çocuk diyabet var. Her yıl 1700 çocuk diyabet oluyor. Onların da ayrı bir dünyası var” dedi.

TEDAVİ İÇİN 600 MİLYAR DOLAR

KOÜ Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı Prof. Dr. Berrin Çetinarslan Arslan ise diyabet konusunda ortak bir bilincin geliştirilmesi gerektiğini söyleyerek, “Diyabetli insan sayısının 2014 yılında yüzde 55 artış ile 600 milyona yaklaşacağı öngörülüyor. Bu korkunç bir rakam. 2013 yılında tüm dünyada diyabete 600 milyar dolar para harcandı. Bu rakamın 2035 yılında 650 milyar dolar olması bekleniyor. Diyabet e çok bacak damar ve sinirleri etkiliyor. Ayaklardaki yaralar çok kolay gelişiyor. Sonucunda diyabetik ayak ortaya çıkıyor” dedi.

500 HASTA DEĞERLENDİRİLDİ

Kocaeli’de ilk ve tek olan Diyabette Önleyici Ayak Bakımı ve Podoloji Ünitesi’nin de bu diyabetin bu olumsuz etkilerini ortadan kaldırmak amacıyla açıldığını söyleyen Prof Dr. Berrin Çetinarslan Arslan, “Bugüne kadar 500 hasta değerlendirildi ve bunlardan 240 hastaya da pedogram analizi yapıldı. Ayrıca 50 hastaya 'tırnak teli yöntemi' ve 20 hasta için ise tırnak deformitesi podoloji tedavi yöntemleri uygulandı” dedi.

FİLM GÖSTERİMİ YAPILDI

Konferansta ayrıca; Prof. Dr. Zeynep Cantürk, Yrd. Doç. Dr. Rüştü Taştan ve Dr Ayfer Peker 'Diyabette önleyici Ayak Bakımı ve Üniversite çalışmaları' hakkında bilgi verdi. Programda ayrıca 'Arkadaşım Diyabet' isimli kısa film gösterimi yapıldı. Diyabetli maratoncu Gürkan Açıkgöz 'Diyabet ve Egzersiz' isimli sunum yaptı. Diyabetli Çocuklar Vakfı adına da Ebru Ercanlı, Çağrı Çakıcı, Gamze Gedikli, Emre Uslu vakfın kuruluş amaçlarıyla ilgili bilgi verdi.

10- 100 TL ARASINDA

Diyabetik Ayak Ünitesi’nde doktor olarak podoloji programı öğretim görevlisi Ayfer Pekre ve podologlar Yeliz Sancar ve Dilek Okumuş görev yapacak. Ünitenin içerisinde muayene odası, tedavi odası ve tabanlık yapım atölyesi bulunuyor. Ünitede; tırnak batması, tırnak kalınlaşması, diyabetik ayak tedavisi, tabanlık yapımı, genel ayak muayenesi, medikal ayak bakımı, yürüye analizi, nasır, mantarlı tırnak gibi hizmetler 10 TL ile 100 TL arasında fiyatlarla verilecek. Bütün bu uygulamalar SGK ile yapılacak olan anlaşmanın ardından ücretsiz verilecek.

YÜKSEK TOPUK VE DAR AYAKKABI TIRNAK BATMASI SEBEBİ

Yüksek topuk ve dar ayakkabı giyenlerde tırnak batması vakasının yüksek olduğunu belirten el ayak bakım uzmanı ve uzman Çiğdem ÖZYILMAZ, "Toplumun yüzde 60'ının ayak tırnakları bakımsız. Özellikle yüksek topuk ve dar ayakkabı,...

Yüksek topuk ve dar ayakkabı giyenlerde tırnak batması vakasının yüksek olduğunu belirten el ayak bakım uzmanı ve uzman Çiğdem ÖZYILMAZ, "Toplumun yüzde 60'ının ayak tırnakları bakımsız. Özellikle yüksek topuk ve dar ayakkabı, çorap giyenlerde tırnak batması oranı yüzde 60'larda." dedi.
Toplumun önemsenmeyen gizli hastalıklarının başında tırnak batmasının geldiği belirtildi. Özellikle ayak başparmaklarında tırnak yatağında oluşan bozulmaların tırnak batmalarına sebep olduğu, bunun da yaşam kalitesini olumsuz etkilediği ifade edildi. Çiğdem ÖZYILMAZ, tırnak batmasının dikkate alınması ve tedavisi edilmesi gereken bir rahatsızlık olduğunu dile getirdi. Önemsenmeyen tırnak batması vakalarında ayakta oluşan enfeksiyonun diğer hastalıkları tetiklediğine dikkat çeken ÖZYILMAZ, "Tırnak batmaları önemsenmediği için toplumun yarıdan fazlasında ayak sağlığı sorunu var. Özellikle şeker hastalarında tırnak batması vakalarının önemsenmemesi halinde oluşabilecek enfeksiyon, parmak ve ayakta kangrene neden olabilmekte." dedi.

'DAR ÇORAP VE AYAK TERLEMESİ AYAKTA HASTALIK SEBEBİ'
Tırnak batması vakalarına genellikle ucu dar, yüksek topuklu ayakkabının yanısıra ayağı sıkan çorapların giyilmesinin de sebep olduğuna vurgu yapan ÖZYILMAZ, "Ayakta terleme, ucu dar sivri ayakkabıların ve dar çorapların uzun süre kullanılması, tırnak batmalarının sebeplerinden birisi. Ayrıca aşırı kilo ve hamililekte alınan kilolar da tırnak batması vakalarına neden olmakta. Tedavisi mümkün olan bu rahatsızlıktan kurtulmak için vatandaşlarımızın bir uzman cildiye hekimine muayene olmalarını, tedavilerini destekleyici olarak da uzman el ayak bakım merkezlerine gitmeleri tavsiye ediyoruz." diye konuştu.

'TIRNAK KESİMİNİ BİLMİYORUZ'
Tırnak bakımı kadar kesimin de önem taşıdığını sözlerine ekleyen ÖZYILMAZ, "Maalesef doğru tırnak kesimini bilmiyoruz. Tırnakları derin kestiğimiz için sonradan çıkan tırnak ete gömülmekte. Doğru tırnak kesiminde, tırnak ile parmak eti aynı hizada olmalı. Yanlış yapılan manikür ve pedikürler de el ve ayak parmaklarında tırnak batması gibi problemlere kapı açıyor." dedi.

Sağlık açısından ayak ve el bakımı çok önemlidir.

İstanbul'da hizmet veren el ve ayak bakımı merkezi uzmanı Çiğdem ÖZYILMAZ,el ve ayak sağlığının insan sağılı açısından büyük önem taşıdığını söyledi.
İstanbul'da çok önce açılan el ve ayak bakım merkezinde İstanbullulara ve İstanbul'a gelen misafirlere hizmet verdiğini söyleyen ÖZYILMAZ, “Vücudun tüm yükünü taşıyan ayakların bakımı insan sağlığı açısından büyük önem taşır. Bu nedenle İstanbul’da Bostancı semtinde Podo-life El ve Ayak Bakım Merkezimizi açtık. En son teknolojik cihazlarla birlikte steril malzemelerle ve hijyenik ortamda bay ve bayanların batık tırnak, nasır, siğil, tırnak-deri mantarı, diabetik ayak, kalınlaşmış tırnak ve deforme tırnak deri bakımları yapılmaktadır” dedi.

Tırnak Problemleri ve Hastalıkları Çiğdem ÖZYILMAZ

Tırnaklarda kolay kırılma ve yıpranmanın nedenleri nelerdir?

Tırnakların kolay kırılma ve yıpranmasının en önemli nedeni çevresel faktörlerdir. Tırnakların sürekli ıslak kalması, aseton vb.. kimyasal maddelerle sürekli teması, sık yapılan manikürler, tırnakların çok uzun bırakılması veya çok kısa kesilmesi bu faktörler içinde sayılabilir. Ayrıca bazı hastalıklar da tırnaklarda kırılmaya veya şekil bozukluğuna neden olabilir. Tiroid hastalıkları, vitamin eksiklikleri, kansızlık, tırnak çevresindeki ciltte eczema veya sedef hastalığı tırnaklarda bozulmaya yol açmaktadır.

 

Tırnak mantarı nasıl ortaya çıkar ve tedavi yöntemleri nelerdir?

Tırnak mantarı, tırnak plağında kalınlaşma, sarı-kahverengi renk değişimi şeklinde görülmektedir. Hem el hem de ayak tırnaklarında ortaya çıkabilir. Ayak parmaklarındaki yapısal bozukluklar, sürekli nemli kalması, aşırı terleme, dar ayakkabılar tırnak mantarı oluşumunu kolaylaştırmaktadır. Tırnak mantarı tedavisi uzun surely ve sabır isteyen bir tedavidir. Tırnağa sürülen özel cilalar ve ağızdan alınan mantar ilaçları ile tedavi edilmelidir. Ağızdan alınan ilaçlar 3-4 ay süreyle kullanılmalıdır. Son yıllarda tırnak mantarı tedavisinde lazer yöntemleri kullanmaktayız. Lazer tedavisi haftada 1 seans olmak üzere toplam 4 seans yapılmaktadır.

 

Tırnak batması nasıl ortaya çıkar ve nasıl tedavi edilir?

Tırnak batması dar ve sivri burun ayakkabı giymek, tırnakları çok kısa kesmek, yanlış pedikür uygulamaları sonucunda oluşmaktadır. Tırnakların yan kenarları kıvrılarak cildin içine girer ve batan tırnağın etrafındaki ciltte kızarıklık, kabarıklık meydana gelir. Sürekli tırnak batması enfeksiyonlara neden olabilir, ağrıdan dolayı yürürken rahatsızlık meydana gelir. Tırnak batması tedavisi öncesi aktif enfeksiyon varsa öncelikle enfeksiyon tedavi edilmelidir. Hafif derecede bir tırnak batması varsa tırnağı batan kısmından ayırmak için tel, gazlı bez kullanılarak rahatlama sağlanır. Ancak batma derecesi fazla ise, tırnak kenarında sık iltihabi şişlik oluyorsa tırnağın batan kısmı çıkarılarak tedavi edilebilir. Tırnak batma probleminde önemli olan tırnağın doğru kesilmesini sağlamaktır.